P4PBETAPassion4Profession

Echere largi

AbdomenAvansatFără echipament

Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.

Descarcă gratis aplicația

Descriere

Echerele largi sunt o variație a mai bine cunoscutelor „echere”. Pe lângă faptul că sunt destul de dificile, aceste exerciții sunt perfecte pentru antrenarea tuturor mușchilor abdominali în același timp. Dacă le veți efectua în mod corect, vă veți antrena toți mușchii abdominali, și, în același timp, vă veți consolida mușchii lombari și, de asemenea, coapsele.

Cum se execută

  1. 1Culcați-vă pe spate. Țineți brațele și picioarele într-o poziție ușor ridicată și depărtată. Formați un „X” cu corpul dvs.
  2. 2Ridicați brațele și picioarele în același timp, aducând mâinile până la glezne.
  3. 3Reveniți la poziția inițială.

⚠️ Greșeli frecvente

  • Îndoirea excesivă a picioarelor în timpul exercițiului
  • Plasarea călcâielor pe sol la sfârșitul exercițiului

Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.

Descarcă gratis aplicația