Scândura

„Scândura”, împreună cu toate variantele ei, este considerată a fi unul dintre cele mai bune 5 exerciții, în ceea ce privește eficiența în antrenarea zonei centrale a trunchiului și, în special, a mușchilor abdominali, fără suprasolicitarea coloanei vertebrale, ce apare adesea la executarea abdomenelor clasice (în special, dacă se utilizează o tehnică incorectă). Dificultatea acestui exercițiu nu constă în mișcare, cât în menținerea poziției „drepte” pentru o anumită perioadă de timp, contractând, în același timp, mușchii trunchiului (abdominali și oblici, precum și mușchii lombari). Acest exercițiu este absolut necesar pentru aceia care vor să își îmbunătățească mușchii abdominali, reducând, în același timp, la minim solicitarea coloanei vertebrale.