P4PBETAPassion4Profession

Bucle inverse

AbdomenÎncepătorFără echipament

Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.

Descarcă gratis aplicația

Descriere

Buclele abdominale inverse antrenează trunchiul, în special mușchii abdominali inferiori. Atunci când sunt efectuate cu regularitate, acestea sporesc stabilitatea și echilibrul, dezvoltă forța trunchiului și reliefează mușchii abdominali.

Cum se execută

  1. 1Culcați-vă pe spate, întindeți brațele pe lângă corp.
  2. 2Îndoiți genunchii până când gambele vor deveni paralele cu podeaua.
  3. 3Încordați mușchii abdominali și ridicați genunchii până la piept în timp ce efectuați abdomenele. Utilizați partea inferioară a trunchiului pentru a controla mișcarea.
  4. 4Reveniți la poziția inițială și repetați.

⚠️ Greșeli frecvente

  • Impulsionarea mișcării
  • Utilizarea picioarelor sau trunchiului, și nu a mușchilor abdominali, pentru a controla mișcarea

Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.

Descarcă gratis aplicația