P4PBETAPassion4Profession

Flotări laterale

ObliciAvansatFără echipament

Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.

Descarcă gratis aplicația

Descriere

Această variație a flotărilor antrenează mușchii trunchiului. Acest exercițiu se axează pe mușchii abdominali, mușchii abdominali oblici și partea inferioară a spatelui și, totodată, îmbunătățește echilibrul general. În comparație cu flotările obișnuite, acesta oferă o gamă de mișcare diferită și vizează regiunea abdominală și nu pieptul sau tricepșii.

Cum se execută

  1. 1Culcați-vă pe partea dreaptă, extindeți picioarele.
  2. 2Îndoiți brațul drept și folosiți cotul pentru a sprijini greutatea corpului.
  3. 3Plasați brațul stâng în fața pieptului, iar mâna pe podea. Țineți brațul aproape de trunchi.
  4. 4Împingeți încet trunchiul și șoldurile, utilizând mâna stângă pentru a iniția mișcarea. Mențineți contracția și repetați. Efectuați mișcarea pe ambele părți.

⚠️ Greșeli frecvente

  • Ridicarea prea sus a șoldurilor
  • Folosirea brațelor, și nu a mușchilor abdominali, pentru a ridica trunchiul și șoldurile

Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.

Descarcă gratis aplicația