P4PBETAPassion4Profession

Extensii din aplecat de pe bancă pentru tricepși

TricepsÎncepător🏋️ Bancă / Scaun, Ganteră

Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.

Descarcă gratis aplicația

Descriere

Acest exercițiu antrenează tricepșii, care participă la fiecare mișcare de împingere. În comparație cu alte mișcări similare, acest exercițiu necesită o stabilizare mai redusă a umerilor și trunchiului. Acest lucru îl face ideal pentru începători. Pentru a asigura o postură bună, practicați flexia și extensia șoldurilor.

Cum se execută

  1. 1Plasați mâna și genunchiul drept pe o bancă dreaptă. Țineți spatele drept și priviți înainte. Țineți o ganteră în mâna stângă.
  2. 2Ridicați brațul drept paralel cu banca până când acesta este complet întins.
  3. 3Reveniți la poziția inițială și repetați.
  4. 4Efectuați aceleași mișcări cu brațul drept.

⚠️ Greșeli frecvente

  • Nu ridicați brațul suficient de sus
  • Arcuirea spatelui

Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.

Descarcă gratis aplicația