P4PBETAPassion4Profession

Benlyft liggande på rygg

MageNybörjareUtan utrustning

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Hämta appen gratis

Beskrivning

Benlyften liggande på rygg är en kroppsövning som inriktar sig på magmuskulaturen och förbättrar din hållning. Den här isometriska rörelsen bygger upp styrkan i magmuskulaturen och får dina rutor att synas.

Så gör du

  1. 1Ligg på rygg med armarna längs sidorna och benen rakt utsträckta.
  2. 2Lyft upp båda benen cirka 15 cm över marken, i en långsam rörelse.
  3. 3Håll kvar rörelsen så länge det går med hjälp av dina magmuskler.
  4. 4Återgå till ursprungsläget och upprepa.

⚠️ Vanliga misstag

  • Använda armarna och händerna som stöd
  • Lyfta huvudet ifrån golvet

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.

Hämta appen gratis