Plankan

"Plankan" och alla dess varianter anses vara bland de 5 bästa övningarna vad beträffar effektivitet för träning av den centrala delen av torson, särskilt magmusklerna, utan att överbelasta ryggraden som annars ofta inträffar med den klassiska sit-up-övningen (särskilt om den utförs med en felaktig teknik). Svårigheten med den här övningen är inte själva rörelsen utan att bibehålla den raka positionen under en viss tidsrymd och viljemässigt spänna torso-musklerna (inre och yttre magmusklerna samt ländryggen) samtidigt. Den här övningen ar ett “MÅSTE” för den som vill förstärka sina magmuskler men samtidigt vill reducera belastningen på ryggen till ett minimum.