P4PBETAPassion4Profession

Omvänd Curl

MageNybörjareUtan utrustning

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Hämta appen gratis

Beskrivning

Omvänd mag-curl inriktar sig på magmuskulaturen, särskilt den lägre ländryggen. När den utförs regelbundet så ökar den stabilitet och balans och utvecklar styrka i magpartiet, samt formar magmusklerna.

Så gör du

  1. 1Ligg på rygg med dina armar utsträckta längs sidorna.
  2. 2Böj på knäna tills dina skenben är parallella med golvet.
  3. 3Spänn magmusklerna och för upp knäna mot bröstkorgen medan du trycker mot överkroppen. Använd lägre magmuskulaturen för att kontrollera rörelsen.
  4. 4Återgå till ursprungspositionen och upprepa.

⚠️ Vanliga misstag

  • Använd momentum
  • Använd dina ben eller din överkropp, inte dina magmuskler, när du kontrollerar rörelsen

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.

Hämta appen gratis