P4PBETAPassion4Profession

Sittande hantel tricepsutsträckningar

TricepsNybörjare🏋️ Hantel, Bänk / Stol

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Hämta appen gratis

Beskrivning

Denna isolering tränar din triceps. Den förbättrar också din skuldras stabilitet och rörelseomfång. Korrekt form är väsentlig. Om du vill ha större framsteg, kan du använda en kabelmaskin, en skivstång eller en EZ bar. Denna åtgärd kommer att forma dina armar och lägga en större storlek till dina triceps.

Så gör du

  1. 1Sitt ner på en bänk med ryggstöd. Placera en hantel över huvudet med höger hand. Håll överarmen nära huvudet, och håll in armbågen.
  2. 2Förläng din högra arm helt och lyft hantel över huvudet.
  3. 3Sänk vikten bakom huvudet. Använd dina triceps att för att styra rörelsen.

⚠️ Vanliga misstag

  • Låt armbågarna glida bort från huvudet
  • Böj på ryggen

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.

Hämta appen gratis