P4PBETAPassion4Profession

Triceps tillbaka-sparkar

TricepsNybörjare🏋️ Hantel

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Hämta appen gratis

Beskrivning

Denna isolering drag ingriper triceps brachii och stabilisator muskler, såsom den bakre deltamuskeln , mellersta och nedre fällor, latissimus dorsi och romboider. När den görs rätt, ökar muskelstyrka och ton, formar armarna, och riktar sig i sidled chef för triceps. Använd alltid rätt form för att förhindra axelskador .

Så gör du

  1. 1Stå rakt, med fötterna axelbrett isär.Långsamt luta sig framåt tills överkroppen är parallellt med golvet. Hålla ihop knäna lätt böjda och magen kontrakterade . Huvudet ska vara i linje med ryggraden.
  2. 2Fatta en hantel med höger hand med hjälp av en neutral grepp.
  3. 3Lyfta vikten rör sig endast vid armbågen. Fortsätt tills armen är fullt utsträckt. Håll i några sekunder.
  4. 4Sänk hanteln till utgångsläget.

⚠️ Vanliga misstag

  • Rör på kroppen
  • Håller armbågen för lågt

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.

Hämta appen gratis