P4PBETAPassion4Profession

Dippa mellan två bänkar

TricepsAvancerad🏋️ 2 Bänkar / 2 Stolar

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Hämta appen gratis

Beskrivning

Denna kroppsviktsövning lägger en verklig massa till dina triceps. Den kräver lite utrustning och kan göras hur mycket som helst. Förutom dina triceps, så hjälper den även ditt bröst och dina axlar. När du gör övningen, placera en viktplatta på knät för ökad resistens.

Så gör du

  1. 1Placera dig själv mellan två platta bänkar. Placera händerna axelbrett isär på bänken bakom dig och benen på bänken framför dig. Håll benen utsträckta framåt.
  2. 2Böj armbågarna och sänk kroppen mot golvet tills dina underarmar och dina överarmarna bildar en 90-graders vinkel. Håll armbågarna så nära kroppen som möjligt.
  3. 3Förläng armbågarna för att komma upp.

⚠️ Vanliga misstag

  • Tillåter fötterna att glida på bänken mitt i övningen.
  • Håller upp dina axlar i luften

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.

Hämta appen gratis