Hantel Triceps Extension
Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.
Hämta appen gratisBeskrivning
Denna övning engagerar dina triceps och hjälper till att fixa muskelns obalanser. Med denna övning kan du definiera dina armar och fokusera på dina triceps utan att behöva oroa dig för de närliggande musklerna. När du lär dig korrekt form, kan du använda en skivstång, en kabel maskin, eller en kettlebell för ett mer krävande träningspass.
Så gör du
- 1Sänk långsamt vikterna med hjälp av dina triceps.
- 2Förläng armarna helt och höj vikterna över huvudet. Håll ryggen rak hela tiden.
- 3Stå rakt, med fötterna axelbrett isär. Knäna ska vara lätt böjda. Fatta en hantel i varje hand.
⚠️ Vanliga misstag
- Böjer på ryggen
- Sätter tryck på halsen
Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.
Hämta appen gratis