P4PBETAPassion4Profession

Triceps bänkdips

TricepsMedel🏋️ Bänk / Stol

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Hämta appen gratis

Beskrivning

Tricepsböjar, bättre kända som “Dips”, är övningar som är välkända och uppskattade för det arbete som de utför på triceps, bröstmusklerna och främre deltoids.

Bland de olika varianterna av "Dips", är denna särskilt lämplig för både träning på ett gym eller hemma eftersom, om du inte har en gymbänk, kan du använda någon annan typ av stöd, som en enkel stol.

Så gör du

  1. 1Sätt händerna på kanten av bänken, håll armarna halvböjda med armbågarna så nära som möjligt till kroppen. Benen svagt böjda, vilande på hälarna.
  2. 2Sänk dig själv med en långsam och kontrollerad rörelse tills armbågarna bildar en vinkel som är ungefär 90 grader.
  3. 3Genom att använda triceps, gå långsamt tillbaka till utgångsläget.

⚠️ Vanliga misstag

  • Fullständigt räta ut armarna under uppgång
  • Sära på armbågarna under sänkning av kroppen

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.

Hämta appen gratis