Tricep tillbaka-spark på bänk
Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.
Hämta appen gratisBeskrivning
Denna övning arbetar din triceps i varje skjutrörelse. Jämfört med andra liknande rörelsers så krävs det mindre axel och kärn stabilisering. Detta gör övningen idealisk för nybörjare. För att säkerställa en god hållning, värm upp höftenlederna.
Så gör du
- 1Placera din högra hand och knä på en plan bänk. Håll ryggen rak och titta rakt fram. Håll en hantel i vänster hand.
- 2Lyft din vänstra arm parallellt till bänken tills den är fullt utdragen
- 3Tillbaka till utgångsläget och upprepa.
- 4Gör samma sak med höger arm.
⚠️ Vanliga misstag
- Om du inte lyfter armen tillräckligt högt
- Rundar på ryggen
Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.
Hämta appen gratis