207 kcal
Orta~25 dk28 egzersiz
Kas haritası
Jumping Jacks
00:00-24:55
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirKarın ve kalçayı ön plana çıkaran, orta uzunlukta bir kardiyo antrenmanı. Kardiyo eforları uzun, aralarındaki dinlenmeler daha sıkıdır; seride yer alan diğer orta uzunluktaki antrenmanlardan daha kesintisiz hissettirir. Bunun yanında üst ve alt karın, kalça ve uyluk çalışır. Altından kalkılabilir kalırken daha hızlı tempolu bir seans isteyen orta seviye için iyi bir adım.
