İç Göğüs Antrenmanı – İleri Seviye

İleri~9 dk9 egzersiz

Kas haritası

Elmas Şınavlar (Diz Pozisyonu)

00:00

-08:50

Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.

PDF’yi indir

Bu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.

müzik
ses
egzersizler
tekrarlar
ne diyeceği
efektler
animasyonlar

Uygulamamızı indir

İç göğüs antrenmanının daha zorlu versiyonu: göğüs kaslarınızın iç bölgesini çalıştırmayı hedefler. Daha uzun ve zorlayıcıdır; iç göğüs için daha fazla çalışma ve kısa kalan dinlenmeler sunar, ilk versiyonunda ustalaşmış olanlar için. Aklınızı istediğiniz sonuca verin, hareketleri tam yapın ve nefesinizi kontrol edin.