P4PBETAPassion4Profession

Sjerne-armbøjninger

BrystØvetUden udstyr

Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.

Hent appen gratis

Beskrivelse

Denne udgave af armbøjninger gør overkroppen mere markeret, toner dine arme, og øger din puls. Den træner biceps, triceps, ryg og core-muskler, og gør dig generelt stærkere.

Sådan gør du

  1. 1Fra planke-stillingen, spred armene og benene bredt ud.
  2. 2Sænk langsomt overkroppen indtil brystet er tæt på gulvet.
  3. 3Løft overkroppen fra underlaget ved at skubbe fra med hænderne. Hold mavemusklerne stramme under hele bevægelsen. Gentag.

⚠️ Almindelige fejl

  • Buer ryggen
  • Løfter bagdelen op

Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.

Hent appen gratis