Mavemuskler + bryst – Niveau 3
Muskelkort
Kommando-plank
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appTredje niveau af mavemuskler + bryst træner din mave og dit bryst i samme pas, med bevægelser der udfordrer brystmusklerne fra flere vinkler. Mavearbejde og brystarbejde deler belastningen, så du holder intensiteten høj med kun korte pauser imellem. Det kræver intet udstyr og intet fitnesscenter, kun viljen til at presse igennem. Et komplet pas for overkrop og mave til dig, der er klar til mere end de tidligere niveauer.
