P4PBETAPassion4Profession

Cykel-maveøvelse

MaveØvetUden udstyr

Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.

Hent appen gratis

Beskrivelse

Cykel-maveøvelsen styrker dine core-muskler, særligt nedre mavemuskler. Den forbedrer også balance og koordination. Øvelsen giver variation til dine træningspas, og udvikler en stærkere core.

Sådan gør du

  1. 1Lig på gulvet med øvre ryg og ben let løftede.
  2. 2Anbring hænderne bag hovedet og spænd mavemusklerne.
  3. 3Bøj dit højre ben til 90 grader og sænk det igen mens du bøjer venstre knæ. Forestil dig at du cykler. Brug dine mavemuskler til at kontrollere bevægelsen.

⚠️ Almindelige fejl

  • Balancer din overkrop og hofter
  • Kun bruge benene uden at spænde mavemusklerne

Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.

Hent appen gratis