70 Kcal
Øvet~7 min12 øvelser
Muskelkort
Mavebøjning med krydsede arme
00:00-06:50
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appEt kort cardiopas, hvor mavemusklerne kommer først, også de nedre. Mavearbejdet fylder mest, og lette, benbaserede øvelser ligger imellem, så pulsen holdes oppe, mens mavemusklerne bliver ved med at arbejde. Det føles sammenhængende og hurtigt med næsten ingen tid til at slappe af. Et godt valg til mellemniveau, når du vil have fokuseret mavetræning med cardio i, på kort tid.
