Fuld vertikal crunch
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Denne øvelse kræver samtidig brug af over- og underkroppen for at optræne mavemusklerne, hvilket garanterer fremragende resultater. Hvis den udføres korrekt, vil din maveregione gøre ondt efter bare et par omgange, hvilket indikerer, at det virker!
Sådan gør du
- 1Læg dig på ryggen, og placer dine hænder bag hovedet.
- 2Løft din ben op lige op i vejret.
- 3Spænd mavemusklerne, løft skuldrene op fra gulvet, mens du skubber fødderne opad.
- 4Slap af i mavemusklerne, og vend tilbage til startpositionen.
⚠️ Almindelige fejl
- At du løfter dine skuldre først og derefter dine ben.
- At du skubber dine ben fremad i stedet for opad.
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis