Rundsavs-planke
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Denne dynamiske kropsvægtsøvelse styrker hele core-regionen, og toner dine mavemuskler. Den forbedrer også balance og koordination, hjælper med at forebygge rygsmerter, og forbedrer din overordnede form.
Sådan gør du
- 1Start i plankeposition. Hold albuerne bøjede og anbring dine underarme på underlaget for støtte.
- 2Stram dine mavemuskler og bevæg overkrop, hofter og ben fremad. Benene bør være strakt hele tiden.
- 3Gå frem og tilbage med en langsom, kontrolleret bevægelse.
⚠️ Almindelige fejl
- Krummer ryggen
- Rører underlaget med bryst eller mave
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis