2 minutters mavetræning
Muskelkort
Mavebøjning med håndskub
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appEt meget kort mavepas med én idé: træn dine øvre og nedre mavemuskler helt uden pauser. To minutter er alt, hvad der skal til, så der er aldrig en grund til at springe det over, og det uafbrudte arbejde holder dine mavemuskler under spænding fra start til slut. Perfekt til en travl morgen, som hurtig opvarmning før et længere pas eller som afslutning, du kan gentage, hvis du vil have mere.
