3&3 – mavetræning
Muskelkort
Mavebøjning med lodrette ben og berøring af anklerne
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores app3&3 er det hårdeste niveau i serien, med tre minutter på hver indsats til de øvre mavemuskler, siderne og de nedre mavemuskler. At holde arbejdet i gang så længe opbygger rigtig udholdenhed i hele maven, og de korte pauser forhindrer, at musklerne nogensinde helt falder til ro. Det er et krævende pas, der kræver tålmodighed og gåpåmod. Lavet til dig, der har mestret de kortere niveauer og vil se, hvor langt dine mavemuskler rækker.
