7 minutters træning
Muskelkort
Sprællemænd
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appDen klassiske udgave af den berømte 7-minutters cirkeltræning: et træningspas for hele kroppen. Den træner ben, baller, bryst, triceps og mavemuskler med korte intervaller og korte pauser. Det er grundformatet, bygget så alle store muskelgrupper kommer i spil, og du har brugt hele kroppen, når du er færdig, ikke kun én del. En naturlig første cirkeltræning og et pålideligt valg, når du vil have et komplet træningspas uden en lang session.
