8 minutters numsetræning
Muskelkort
Hoftestræk bøjede knæ
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appNumsetræning baseret på principperne bag den berømte 8-minutters mavetræning, hvis videoer har millioner af visninger. Den træner de øvre, nedre og ydre numsemuskler sammen, med forsiden af lårene som en del af arbejdet, i ét kort og effektivt træningspas med korte pauser, så musklerne hele tiden er i gang. Dette første niveau er en enkel måde at begynde at forme og styrke numsen på, når tiden er knap.
