Omvendt hoftestræk
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Omvendt hoftestræk er anvendelige til at arbejde effektivt med lændens og baldernes muskler.
Når denne øvelse udføres korrekt, hjælper den med at stramme og styrke balderne, lårmusklerne og lænden. Øvelsen forbedrer også hofternes smidighed og bevægelighed, og stabiliserer bækkenområdet.
Sådan gør du
- 1I fremliggende stilling, hvil dine overarme på gulvet med håndfladerne mod gulvet.
- 2Spænd balderne og mavemusklerne. Løft benene samtidig, hold musklerne spændte.
- 3Vend langsomt tilbage til udgangsstillingen.
⚠️ Almindelige fejl
- Løft dit hovede op og tilbage.
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis