8 minutters numsetræning – Niveau 2
Øvet~5 min9 øvelser
Muskelkort
Koncentreret hoftestræk
00:00-05:00
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appAndet niveau af »8 minutter«, numseserien inspireret af den berømte 8-minutters mavetræning og dens millioner af visninger. Det samler arbejdet om de nedre numsemuskler og forsiden af lårene, med korte pauser, så musklerne bliver ved med at arbejde i stedet for at køle ned. En hurtig og krævende måde at forme og styrke numsen på, når du kun har få minutter at give af.
