Bentræning for begyndere
Muskelkort
Fremadrettede Lunges
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appEt blidt og hurtigt begyndertræningspas til dig, der vil begynde at styrke dine ben uden at overanstrenge dig. Det fokuserer på forlårene og har rigelige pauser mellem indsatserne, så du hele tiden har kontrollen og slutter med en følelse af overskud i stedet for udmattelse. Så enkelt, at du lærer det på få minutter, og en let måde at opbygge din første rutine og få selvtillid, før du går videre til længere og hårdere træningspas.
