Overkropstræning
Muskelkort
Løbe på stedet med høje knæløft
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appHurtig og intens cirkeltræning, der former arme, bryst, skuldre og mavemuskler i ét kompakt træningspas. Arbejdet skifter mellem bryst, skuldre, triceps og mave, så intet område står stille, mens et andet hviler, og de korte pauser holder intensiteten oppe fra start til slut. Lidt arbejde for benene undervejs holder pulsen høj. Vælg den, når du vil have definition fra taljen og op og ikke har meget tid.
