Pyramidetræning – mavemuskler
Muskelkort
Mavebøjning med lodrette ben og berøring af anklerne
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appMavetræning bygget på den klassiske pyramidemodel: du bevæger dig trin for trin op, kommer ned igen og begynder forfra, mens belastningen og pauserne ændrer sig undervejs. Når du arbejder mavemusklerne i bølger på den måde, stimulerer du muskelvæksten og holder musklerne udfordret, til de er tæt på udmattelse. Det er et solidt valg, når du vil have et kort, struktureret kernepas, der skubber dine mavemuskler lidt længere for hver runde.
