Store arme – bicepstræning
Muskelkort
Vægtstangs-curls
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appEt træningspas til at opbygge større, stærkere biceps, og det viser, at du ikke behøver et fitnesscenter fuldt af maskiner for at gøre det. Det bygger på gradvis stigende belastning: du øger vægten og antallet af gentagelser fra pas til pas, med rigelige pauser mellem sættene, så du kan holde hvert sæt stærkt. Hårdt, jævnt arbejde med det udstyr, du allerede har, er alt, der skal til.
