Supersæt – numse og ben
Øvet~6 min6 øvelser
Muskelkort
Fremadrettede Lunges
00:00-06:20
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appEt træningspas for numse og ben bygget på supersæt-princippet: bevægelser kædet sammen lige efter hinanden, uden pause imellem. Når de nedre numsemuskler og forsiden af lårene trænes sammen på den måde, bringes de til grænsen, med en rigtig pause først, når en runde er færdig. Det er lavet til folk, der ikke er bange for udmattelse, og som vil have et krævende, ligefremt træningspas.
