Bjergbestiger
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
"Bjergbestigeren" er en af de mest populære konditionsøvelser. Denne avancerede, høj-intensive øvelser forøger pulsen, accelererer stofskiftet, hjælper med at opbygge større benstyrke og forbedrer bevægeligheden. Grundet sin kompleksitet og effektivitet er den populær i militærtræning og i kampsportskredse.
Hvis du aldrig har udført denne øvelse før, bør du begynde med få repetitioner og langsomme bevægelser.
Sådan gør du
- 1Hænderne hvilende på gulvet. Venstre ben fuldt strakt og højre ben bøjet fremad.
- 2Med et eksplosivt hop skifter du dine bens position, og bringer venstre knæ ind til brystet.
- 3Med et nyt hop vend tilbage til udgangsstilling.
⚠️ Almindelige fejl
- Løft dine balder så meget du kan under hoppet.
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis