Buzz-Saw-Plank
Nimm diese Übung als Start für dein eigenes Training in unserer App.
Die App gratis ladenBeschreibung
Bei dieser dynamischen Eigengewichts-Übung wird Ihr kompletter Rumpfbereich trainiert, wobei Ihre Bauchmuskeln an Form gewinnen. Außerdem erhöht die Übung Ihre Balance und Koordinationsfähigkeit, hilft Rückenschmerzen vorzubeugen und verbessert Ihre Gesamtfitness.
So geht’s
- 1Beginnen Sie in einer Plank-Position, auch bekannt als Unterarmstütz. Halten Sie Ihre Ellenbogen gebeugt und stützten Sie sich mit den Unterarmen auf den Boden.
- 2Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und bewegen Sie Oberkörper, Hüfte und Beine nach vorne. Ihre Beine sollten die ganze Zeit über gestreckt bleiben.
- 3Bewegen Sie sich langsam und kontrolliert erst zurück, dann wieder vor.
⚠️ Häufige Fehler
- Wölben des Rückens
- Mit Bauch oder Brust den Boden berühren
Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.
Die App gratis laden