Seitliche Schwünge mit gestrecktem Bein

Diese Übung ist eine etwas komplexere Variante der berühmten Übung Fire Hydrant: Sie formt und strafft das Gesäß und trainiert zugleich die Hüftbeuge-, innere Oberschenkel- und untere Rückenmuskulatur. Dadurch, dass Sie das Bein gestreckt statt angewinkelt halten wie in der „klassischen“ Version, trainieren Sie die Gesäßmuskeln intensiver: Damit Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen, empfehlen wir, die Übung mit höchster Genauigkeit auszuführen und eine gestreckte Position einzuhalten, wie sie im Video dargestellt wird.