70 Kcal
Muskelkarte
Hüftdehnung in Bauchlage
Das ganze Workout auf einem Blatt: Übungen, Wiederholungen und Pausen. Druck es aus, schick es per Mail, hab es auf dem Handy dabei oder gib es an alle weiter, die mit dir trainieren.
PDF herunterladenDieses Workout und alle anderen Muskelgruppen findest du in unserer Haupt-App. Ändere die Musik, die Stimme, die Übungen, die Wiederholungen, was angesagt wird und was nicht, die Effekte, die Animationen. Mach es zu deinem Workout: nur in der App.
- Musik
- Stimme
- Übungen
- Wdh.
- Ansagen
- Effekte
- Animationen
Unsere App ladenEin kurzes Workout, das sich ganz auf den Po konzentriert: oberer, unterer und seitlicher Bereich, mit Unterstützung der Oberschenkel. Von den Workouts mit diesem Titel verzichtet dieses auf Cardio-Übungen und setzt stattdessen auf kontrollierte, gezielte Arbeit für die untere Körperhälfte, mit kurzen Pausen, damit die Muskeln unter Spannung bleiben. Einsteigerfreundlich und kompakt: eine gezielte Möglichkeit, an Form und Kraft des Pos zu arbeiten.
