Beine & Po
Muskelkarte
Brücke
Das ganze Workout auf einem Blatt: Übungen, Wiederholungen und Pausen. Druck es aus, schick es per Mail, hab es auf dem Handy dabei oder gib es an alle weiter, die mit dir trainieren.
PDF herunterladenDieses Workout und alle anderen Muskelgruppen findest du in unserer Haupt-App. Ändere die Musik, die Stimme, die Übungen, die Wiederholungen, was angesagt wird und was nicht, die Effekte, die Animationen. Mach es zu deinem Workout: nur in der App.
- Musik
- Stimme
- Übungen
- Wdh.
- Ansagen
- Effekte
- Animationen
Unsere App ladenPo und Beine in einem Training: Gesäßmuskeln und Quadrizeps werden gemeinsam gefordert, die Waden arbeiten mit. So holst du in weniger Zeit mehr heraus. Kurze Pausen halten die Muskeln unter Spannung, ohne die Einheit in die Länge zu ziehen. Ein ausgewogenes Unterkörper-Training für alle, die kräftigere, straffere Beine und einen festeren Po wollen, ohne getrennte Einheiten für Po und Beine. Locker genug, um auch als erstes Training dieser Art zu funktionieren.
