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Hüftdehnung in Bauchlage

GesäßAnfängerOhne Geräte

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Beschreibung

Die Hüftdehnung in Bauchlage ist eine wirkungsvolle Übung zum Trainieren der quadratischen Lendenmuskeln und Gesäßmuskeln. Bei korrekter Ausführung dieser Übung lassen sich Gesäßmuskeln, Oberschenkelmuskeln und die quadratischen Lendenmuskeln in Form bringen. Außerdem werden Elastizität und Beweglichkeit der Hüfte verbessert und der Beckenbereich gestärkt.

So geht’s

  1. 1Legen Sie in Bauchlage die Arme mit der Handfläche nach unten auf den Boden.
  2. 2Spannen Sie Gesäß- und Bauchmuskeln an. Heben Sie beide Beine gleichzeitig und halten Sie sie angespannt.
  3. 3Kehren Sie langsam in die Anfangsposition zurück.

⚠️ Häufige Fehler

  • Heben Sie den Kopf und dehnen Sie ihn nach hinten.

Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.

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