Beine & Po – Fortgeschritten
Muskelkarte
Stabilisierung mit Beinanhebung
Das ganze Workout auf einem Blatt: Übungen, Wiederholungen und Pausen. Druck es aus, schick es per Mail, hab es auf dem Handy dabei oder gib es an alle weiter, die mit dir trainieren.
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Unsere App ladenEin härteres Po- und Beintraining für den Moment, in dem das klassische „Beine & Po“ nicht mehr reicht. Es bringt obere und untere Gesäßmuskeln, Quadrizeps und Waden in einer fordernden Einheit zusammen, mit kurzen Pausen, die die Intensität von Anfang bis Ende hochhalten. Gemacht für alle, die schon eine solide Basis haben und weiter vorankommen wollen, ohne getrennte Einheiten für Po und Beine.
