100-Ausfallschritte-Challenge
Muskelkarte
Ausfallschritte
Das ganze Workout auf einem Blatt: Übungen, Wiederholungen und Pausen. Druck es aus, schick es per Mail, hab es auf dem Handy dabei oder gib es an alle weiter, die mit dir trainieren.
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Unsere App ladenDie härtere Fortsetzung der ersten Challenge für Quadrizeps und Beine, mit doppelt so hoher Zielzahl im Titel. Sie ist weiterhin um eine einzige Bewegung aufgebaut, in Belastungen mit kurzen Pausen, aber jede Belastung dauert länger, sodass die Beine härter arbeiten. Ein guter nächster Schritt, wenn sich die erste Challenge locker anfühlt, und ein klarer Beweis dafür, wie viel die Grundübungen leisten können.
