100-Liegestütze-Challenge
Muskelkarte
Liegestütze
Das ganze Workout auf einem Blatt: Übungen, Wiederholungen und Pausen. Druck es aus, schick es per Mail, hab es auf dem Handy dabei oder gib es an alle weiter, die mit dir trainieren.
PDF herunterladenDieses Workout und alle anderen Muskelgruppen findest du in unserer Haupt-App. Ändere die Musik, die Stimme, die Übungen, die Wiederholungen, was angesagt wird und was nicht, die Effekte, die Animationen. Mach es zu deinem Workout: nur in der App.
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Unsere App ladenEine Steigerung gegenüber der leichteren Challenge: eine Grundübung, ein größeres Ziel und kurze Pausen, die deine Brustmuskeln im Einsatz halten. Gerade die Einfachheit ist der Punkt. Es gibt keine Tricks, nur stetige Arbeit an einer fundamentalen Übung, und die Ergebnisse, die sie für deine Brust bringen kann, sind hervorragend. Für alle, die die Grundlagen schon beherrschen und eine Zahl wollen, auf die sie stolz sein können.
