Abdominal con mancuerna
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Este ejercicio trabaja tus músculos abdominales y tu core. Al contrario que con la mayoría de abdominales, para realizar este ejercicio, necesitarás usar peso. Puedes usar una mancuerna o una pesa rusa. Cuanto más pesada sea, más duro trabajarán tus abdominales. Este movimiento puede hacerse como parte de tu rutina de abdominales, o con otros ejercicios. Para evitar lesiones, vigila tu postura y empieza lentamente para conseguir más fuerza.
Cómo se hace
- 1Siéntate boca arriba y con las rodillas dobladas. Coge la mancuerna con ambas manos y levanta los brazos por encima del pecho.
- 2Estira los brazos al mismo tiempo que levantas el tronco y la parte superior del cuerpo. Usa los abdominales para controlar el movimiento.
- 3Vuelve a la posición inicial y repite.
⚠️ Errores comunes
- Usar demasiado peso
- Encorvar la espalda
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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