Limpiaparabrisas de suelo
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Los limpiaparabrisas de suelo proporcionan un entrenamiento intenso al centro. Este ejercicio con peso corporal trabaja los músculos abdominales superiores e inferiores, así como los oblicuos. A medida que avanzas y aprendes una buena postura, puedes utilizar una barra de pesas para aumentar la resistencia. Este movimiento no requiere ningún equipo, salvo una esterilla para tumbarte. Los principiantes pueden levantar las piernas estiradas en el aire en lugar de en diagonal.
Cómo se hace
- 1Acuéstate de espaldas con las manos a los lados.
- 2Mientras mantienes las piernas rectas, levántalas por un lado. Contrae fuertemente los abdominales.
- 3Repite en el otro lado.
⚠️ Errores comunes
- Mover la parte superior del cuerpo
- Usar las manos como apoyo para elevar las piernas
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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