Rotación oblicua crunch
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Esta variación de crunch trabaja los músculos oblicuos internos y externos, así como el recto mayor del abdomen. También ayuda a mejorar la postura y a fortalecer la espalda.
Cómo se hace
- 1Túmbate boca arriba, con las piernas extendidas.
- 2Coloca la mano derecha detrás de la cabeza.
- 3Levanta lentamente la pierna izquierda y dobla la rodilla. Contrae los abdominales para llevar el codo derecho hacia la rodilla izquierda.
- 4Vuelve a la posición inicial y repítelo. Haz lo mismo con el brazo izquierdo y la pierna derecha.
⚠️ Errores comunes
- Estira el cuello hacia adelante
- Arquea los abdominales inferiores
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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