V Sit-Ups
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Las V sit-ups, también llamadas sentadillas "jackknife" o sentadillas en V, son un ejercicio de peso corporal centrado en los abdominales. También incrementan el equilibrio y la coordinación, aumentan la fuerza corporal y mejoran el entrenamiento funcional.
Cómo se hace
- 1Túmbate recto en una colchoneta con las rodillas ligeramente flexionadas y los brazos extendidos detrás de la cabeza.
- 2Contrae los abdominales mientras subes simultáneamente los brazos y las piernas. Tu cuerpo debería formar una V. Mantén la parte baja de la espalda presionando la colchoneta.
- 3Vuelve lentamente a la posición inicial usando los abdominales para controlar el movimiento. Repite el proceso.
⚠️ Errores comunes
- Arquear la espalda
- Flexionar las piernas a lo largo del movimiento
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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