X-Crunch con abrazos de rodillas
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Esta variación de crunch trabaja toda la región central y fortalece los abdominales. Los brazos y las piernas participan activamente en el movimiento, lo que ayuda a obtener un entrenamiento de cuerpo completo.
Cómo se hace
- 1Comienza tumbado sobre la espalda. Lleva los brazos sobre la cabeza y extiéndelos en forma de
- 2Aprieta los músculos abdominales, reflexiona ligeramente las rodillas y levanta el tren superior del suelo. Lleva los brazos arriba y por encima para abrazar las rodillas hacia el pecho.
- 3Vuelve a la posición inicial y empieza de nuevo.
⚠️ Errores comunes
- Gira las caderas
- Levanta la zona lumbar del suelo
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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