Sentadillas con salto de tijera
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Las aperturas en sentadilla trabajan los cuádriceps, los femorales, los glúteos y las pantorrillas. Este movimiento trabaja los miembros inferiores y fortalece los principales músculos. También impulsa la resistencia cardiovascular y la movilidad de las caderas. Dada su intensidad, aumenta la frecuencia cardíaca y mejora la resistencia aeróbica.
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies a la altura de las caderas.
- 2Dobla las rodillas a 90 grados. Mantén el torso y el pecho rectos y las manos en posición de defensa.
- 3Haz una sentadilla y luego impúlsate para saltar sobre los talones. Contrae los abdominales durante todo el movimiento.
- 4Vuelve a la posición inicial y repítelo.
⚠️ Errores comunes
- Doblar las rodillas más allá de los dedos de los pies.
- Arquear la espalda
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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