P4PBETAPassion4Profession

Haarahyppy varvaskosketuksella

EtureidetEdistynytIlman välineitä

Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.

Lataa sovellus ilmaiseksi

Kuvaus

Haarahypyt varvaskosketuksella treenaavat koko vartaloa. Tämä harjoitus kohottaa sykettä, kasvattaa kehon voimaa ja tehostaa aerobista kestävyyttä. Sen tekemiseen ei tarvita välineitä ja voit tehdä niitä lähes missä vain.

Näin liike tehdään

  1. 1Seiso jalat hartioita leveämmällä. Nosta kädet ylös niin, että vartalo muodostaa X-kirjaimen.
  2. 2Laskeudu kyykkyasentoon, koukista polvia ja laske rintakehää alas, kunnes se koskettaa reisilihaksia. Laske kädet alas ja kosketa varpaita sormenpäillä.
  3. 3Hyppää ylös tästä asennosta ja nosta kädet pään yläpuolelle kuin liikkeen alussa. Tuo jalat yhteen ja kosketa käsillä toisiaan pään yläpuolella.
  4. 4Palaa kyykkyasentoon, kosketa varpaita ja toista.

⚠️ Yleiset virheet

  • Polven kääntyvät ulospäin
  • Lukitut polvet

Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.

Lataa sovellus ilmaiseksi