344 kcal
Edistynyt~38 min42 liikettä
Lihaskartta
Vuorikiipeilijäliike
00:00-38:05
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemmePitkä ja vaativa vatsa- ja cardiotreeni, jossa cardio-osuudet on pidennetty, joten teet töitä pidempään ennen jokaista palautusta. Niiden välissä treenaat ylä- ja alavatsaa sekä pakaroita ja reisiä, ja hartiat ja rinta ovat mukana. Se sijoittuu sarjan keskipitkien versioiden yläpuolelle ja maratonversioiden alapuolelle. Kokeneille, jotka haluavat paljon työtä ilman että treeni venyy maratoniksi.
